マインドフルネス 【横浜市 Senagy Therapy】

こんにちは！横浜市にあるカウンセリングルームSenagy Therapyです。

今日はマインドフルネスについてお話をしたいと思います。

　マインドフルネスは第三世代の行動療法です。

（1）身体感覚、思考、感情などの私的事象に、「今、ここで」に注意を向けることが大事です。

（2）注意を向ける私的事象に対して、排除しようとしたり同一化したりすることなく、そのままにしておくことです。

（3）その結果、全ての私的事象は自己概念も含めて変わり続けていく一過性の出来事にすぎず、変わり続けるものに執着すると苦しむことになるという洞察を得ることを目標にした、心の持ち方や存在の有り様であります。元来は2600年前にブッタがその重要性を提唱し、初期仏教の中で伝統的に受け継がれてきた実践法であります。

何となく神道における「中今（なかいま）」に似ていますね。

明日は「中今」についてお話をしたいと思います。

では今日はこの辺で失礼します。